清醒梦境|清醒梦：明确确认的简史，意识坚持练习

同学们，你们有没有发现，现实生活和梦想很相似？“嗯……也许” 我对此的看法是，所有人都普遍缺乏觉醒（一种有意识的意识状态）。坠入梦境往往意味着陷入无意识的起伏之中。醒来后才知道今天做了个梦，以前做梦的时候不知道。然而，这些情况在现实生活中似乎并没有好多少。两者很相似，因为大多数时候我们也像在梦中一样被无意识支配。

事实上，我们总觉得自己还在自觉地行动。“很简单，比如我有意识地举起右手。” 嗯，这真的很容易做到。但是，当涉及到如何有意识地控制一个胸肌、骨骼、关节等来协调和形成这个动作时，这对我们来说可能并不那么容易清醒梦境，因为这个过程在意识之前很久是无意识的（潜意识）。） 完成了。

此外，很多时候我们并不是有意识地想要这样做，而这个动作已经发生并持续着。“嘘……意识到你在呼吸”，当涉及到眼球运动、心跳、排便、内分泌等方面，无意识的影响就更加明显了。

除此之外，我们的头脑通常也会这样做，我们有这样的时刻吗？想要（有意识地）停止脑海中的某些想法清醒梦境，但就是无法获得足够的想法。如果这些都是我们有意识地创造和维护的，为什么我们会有意识地停止而没有这样做呢？相比之下，当我们认真做物理题的时候，真的是有意识地表现出持续的觉醒状态叫做hh，如果我们对此感到沮丧，“哦！这个物理题……我会来的”休息后回来”，然后就这样我们自然停止了（立即，立即）。

现在我们假设一个我们正在疯狂思考的情况。当我们站在旁观者的角度来看，其实我们还是觉得这是一种自觉的行为，是觉醒状态的延续。“为什么不呢？虽然我还没睡。” 但是那些疯狂的想法的对象是从哪里来的，为什么会这样想呢？“胡说，胡说，我怎么知道这么多？算了，这还是无意识操作的产物。”

除此之外，我们经常在胡思乱想结束后通过反思来认识到我们正在“这样想”。这也说明日常生活中的觉醒时间太短，“穷困潦倒”。

无意识的产物就像是一种朦胧，我们的“眼睛”就这样被蒙蔽，沉浸其中，被思维规律支配{疯狂}等等占据了大部分时间。相反，我们有意识的时刻在这里被称为觉醒。

事实上，我们会觉得在清醒的状态下行动是很费力的，但我们之前也或多或少地感觉到，当我们想停下来却没有停下一些观点时，越来越累。而浪费精力的时间是如此连续

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当应用于清醒梦练习时，上述概念表现为一种形式。

在日常生活中，我们可以通过减少清醒时间来增加清醒梦的概率。觉醒状态的比例越大，效率越高。既然当我们有了这些觉醒的观念，并通过实践加强对它们的关注，这些观念必然会进入潜意识（关于潜意识和潜意识，潜意识是潜意识活动的一种属性，即潜意识活动越稳定）中国和印度都在潜意识里，可以触发更多的相关效应。

比如“闭上眼睛看到的东西一定是梦”的概念，可以有利于清醒梦的发生。这是因为我们的潜意识通过睡前有意识的反复冥想来接受它，而我们注意力的加强使这个想法在潜意识中稳定下来，以及相关的影响（想法的方向性，闭上眼睛看东西） ————梦。），结果是我们在梦中知梦。而这些类似的概念被称为“强烈的想法”。我们为保持觉醒状态所做的练习是一个构建强大思想的过程。

为此提供以下方法

例如，在做某事之前对自己说“我在做……”，并专注于当前的活动（ps：打盹是常见的，所以不必总是专注于整个过程，只是逐渐地。如果专注行为让你昏昏欲睡，建议注意休息。疲劳状态会影响晚上做清醒梦的概率。因为疲劳状态会让我们的身体和精神更需要通过休息来恢复，注意力也会偏向于恢复活动。因此，我们在梦中觉察到梦境，处于觉醒状态。难度会增加）{ps：良好的作息很重要ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！}

当你处于无意识的心理状态时，试着对自己说“我现在处于xx的状态……”重复次数是自定义的{ps：我个人推荐5次}上面叫【显式确认】运动]（ ，根据内部原理进行的外部活动的总称。包括思考/思想/身体行为/情绪情绪等）

或者【意识维持练习】，反复重复一句话，这句话最好与梦/意识梦/清醒梦的内容相关。比如“一切都像梦泡泡”{ps:em，我个人最喜欢的是“背诵梦想”}

祝大家明天起床

以上