嗨,这里是小空。 今天给大家带来的内容是,在密林遗迹冥想的具体做法是什么? 在密林遗址冥想需要准备什么?
在密林遗迹冥想的具体做法是什么?
正在准备冥想。 密林遗迹是一个安静安静的地方,有助于放松身心。 找个舒服的地方坐下、躺着,闭上眼睛,放松身心。 深呼吸。 当你身心疲惫的时候,
请深呼吸。 慢慢吸气,然后呼气。 呼吸时,感受空气如何通过鼻子、喉咙、胸腔和腹部到达肺部。 呼气时,空气从肺部流出,一直到鼻子、喉咙、胸腔和腹部。 重复这个过程10次以上。 观察周围的声音。
集中注意力,你会发现周围有很多声音。 有从远处传来的声音,有从树上传来的声音,也有从地面传来的声音。 请不要分析这些声音,而是观察单纯的存在。 观察周围的光和影。 当太阳升起或落下时,
光会迅速变化。 阴影也会发生变化。 请注意光影是如何交织变化的。 不去想那些,而只是观察它们的存在。 观察周围的动物和昆虫。 安静地坐一会儿,你会马上看到很多动物和昆虫出来。
注意如何行动,如何生活。 不去想那些,而只是观察它们的存在。 观察周围的风和树叶。 风摇动着树叶,上下左右地摇动着树叶。 注意风如何移动树叶,树叶如何被风吹走。 别想了,
只是单纯地观察它们的存在。
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标题:在密林遗迹冥想的具体做法是什么? 在密林遗迹冥想需要准备什么样的东西?
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