千问安全版下载

类别：实用工具
大小：116.28 MB
更新：2026-07-17
下载：0次

游戏简介

应用介绍
千问手机版的健身计划制定功能是给不想花钱请私教又不知道从何练起的人准备的，搭载了阿里大模型，支持文字对话和视频通话两种方式。你只需要告诉它你的身体数据、训练目标和可用时间，它就能生成一份贴合你实际情况的方案，连动作组数、休息时间和饮食建议都会列清楚。如果感兴趣就下载体验吧。

应用特点
说话就能触发完整方案不用自己琢磨，对着千问说一句“帮我安排适合上班族的碎片化运动计划”或者“我173cm75kg想增肌每周练4次”，系统会根据你的情况出周期方案。
能按真实日程动态调整不搞理想化，说一句“今天加班到9点”它就切换成短时高效的替代方案，不会给你安排根本做不到的内容。
支持视频通话实时纠正动作，做俯卧撑的时候千问能通过画面看到你的姿势，立刻提醒“手肘别外翻”或者“核心收紧”，比光看视频自学靠谱多了。
生成的结果可以一键导出表格方便打印，把运动计划和饮食安排直接转成Excel表格，贴冰箱上每天照着打勾就行。

应用优势
免费不花钱比请私教省太多，市面上AI健身App大多要订阅或者按次收费，千问目前完全免费开放，学生党和预算有限的打工人用着没压力。
计划贴合真实生活不搞理想化，不是那种要求每天练一小时的完美方案，而是根据你真实日程来排，碎片时间也能安排上。
支持多种输入方式不挑场景，打字问、语音说、视频通话都能用，通勤路上随口问一句就能拿到方案。
练完能复盘调整，通话记录保留训练过程，回头能看哪些动作做对了哪些需要改进，比练完就忘强多了。

千问健身计划具体操作步骤教程
第一步：打开千问找到对话或通话入口
打开千问APP，在底部导航栏找到输入框直接打字，或者点视频通话图标进去。想快速拿方案就打字，想被看着练就点视频通话。
第二步：说清楚你的身体数据和目标
指令越具体方案越贴合，比如“我是男性28岁75kg175cm体脂率18%有半年健身房经验，目标是增肌每周练4次每次1小时，不喜欢跑步以力量为主”。把年龄性别体重体脂率训练经验和目标都说上，千问出的计划才有针对性。
第三步：确认生成的大纲再往下走
千问会先出一份结构框架让你看，包括每周练几次、每次练哪个部位、大概什么动作。觉得哪里不对直接说“把周一改成练背”，确认没问题了再让它出完整版。
第四步：跟着练或者开视频通话让千问盯着
方案出来之后直接照着做就行，动作组数次数休息时间都标清楚了。如果不确定动作标不标准，点视频通话让千问看着你练，它会通过画面实时提醒纠正。

小编测评
健身计划这个功能对不知道怎么安排训练的人来说确实省事，说句话就能拿到一份按你情况排的方案，不用自己去网上翻教程拼凑。视频通话纠正动作这点比光看文字有用多了，做错了当场就被指出来，不至于练错了自己还不知道。最实在的是免费，拿它当个入门工具用着挺顺手。不过千问再像教练也只是AI，不能完全替代真人的触诊和即时调整，拿它当个聪明的参考用着挺好，如果喜欢这款软件就下载体验吧。

游戏截图