番茄盒子是一款免费的自我管理软件,通过目标管理、番茄工作法(番茄钟)、上网控制(控制上网)、时间记录、总结反思等几大功能,辅助自我控制,合理分配你的休息和工作时间,帮助用户提高自控力。
软件介绍
番茄工作法是一种注意力管理方法。简而言之就是设定一个时间(一般是25分钟,简称番茄钟),在这个时间里你要集中精力做自己想做的事情。如果中间遇到其他事情,记下来以后再处理。当时间到了,
你可以休息一下或者处理其他事情。
软件功能
1.目标管理
番茄盒
2.番茄制品
支持手动和自动番茄时钟,支持各种统计。
番茄盒
3.互联网控制
支持浏览器标题、网站、软件、应用程序等。支持多个时间段;支持黑名单和白名单;支持分组
番茄盒
4.事件记录
支持手动和自动录音;支持标签;支持定时截屏
番茄盒
5.反思与总结
番茄盒
6.其他人
支持桌面清理、定时关机(在“强监控”中)等。
软件特色
1.可以对浏览器标题、网站、软件、应用和通讯工具进行上网控制;
2.要控制的关键字可以分组控制;
3、可以针对分组设定多个允许或者阻止时间段;
4、可以暂停和奖励;
5、可以设定“调整时间段”,当前时间不在“调整时间段”内,不允许修改设置;
6、可以设置白名单模式,不在白名单设定范围内的关键词不允许访问;
7、具备一定的自我保护能力,保护进程不被杀死;
8、可以通过设立目标、制订计划,进行目标管理;
9、具备番茄钟功能,支持番茄工作法;
10、番茄钟可以和上网控制配合使用,通过番茄钟奖励上网时间;
11、可以对用户的各种操作进行时间记录,通过总结反思不断提升自我。
软件亮点
番茄工作法
番茄工作法是一种注意力管理方法,简短的说就是先设定一个时间(一般为25分钟,简称一个番茄钟),在这个时间内你要全神贯注于要做的事,若中间遇到其他事则记下来待稍后处理。时间到后,
你才可以休息一下或处理其他事。
信息成瘾
神经科学家拉斯波德瑞克认为,人们一次次寻求信息的刺激与一次次寻求毒品的刺激是类似的。“在毒品和电子设备上,我们的大脑面对了进化史上不曾出现的新刺激,而相较于这些新颖之物带来的冲动,
我们的自控力就太弱了。”
柳比歇夫时间统计法
柳比歇夫时间管理法是昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上,重点是对时间消耗的记录进行分析,使人们能正确认识自己的时间利用状况,
并养成时间管理的习惯。
更新日志
1、部分用户“总结反思”保存提示日期错误的问题
2、黑名单在暂停时关机,重新开机黑名单失效的问题
3、可以在设置中关闭“老六说”
4、开启了强力监控,不能修改番茄目标,防止绕过黑名单的奖励设置
5、时间记录的统计没有把“番茄工作”的时间合并到标签的问题
6、修改了一些bug和影响性能的问题
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